http://mensfashion1.net/ibiki/ イビキは周りの人にとってはうるさいだけでなく、イビキをかく本人にとっては大変な病気が隠れているかも知れないほど怖いもの。イビキの怖さを知って病気を防ごう ja Copyright 2008 Wed, 05 Mar 2008 23:24:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 「イビキ」というのは睡眠時に発している爆音の事だ。イビキをかくメカニズムや、イビキの音が出るメカニズムは皆同じなのだが、原因や音の大きさなどは人によって違っている。 以下に誰でも同じというメカニズムをご紹介する。 イビキと言うのは上気道（のど（咽頭）や鼻（鼻腔））の中にある粘膜が呼吸によりそこに空気が通るときに振動を起こして音が鳴るという症状の事を指する。これは睡眠中の呼吸時にしか鳴らなく、通常時の呼吸では音が鳴らない。 なぜかというと、睡眠時の場合の上気道が狭くなっていることが関係している。 上気道というのは、元々狭い器官だ。その上気道が筋肉で支えられているのだが、何かの原因で狭くなってしまい、空気の流れがその狭さによって速くなってしまい、空気抵抗が大きくなってしまう。そのせいで上気道の粘膜の振動が増えて、抵抗音や振動音などが生じてしまうということになる。なぜ空気の流れが速くなるかというと、通常と同じ量の空気を睡眠時に吸うと、上気道の通り道が狭くなるので速度が速くなってしまうということになる。 睡眠時には全身の筋肉が緩む。という事は上気道の筋肉も緩んでしまう。だので上気道は睡眠時には狭くなってしまう。そうなると「イビキ音」が発生しやすくなってしまうという事になる。 上気道が狭くなるのは睡眠時のときはもちろん、アルコール摂取、疲労、肥満、病気、老化など色々な原因によって上気道が狭くなる可能性がある。 原因はさまざまだが、イビキが出るメカニズムは上気道が狭くなってしまうことに繋がっている。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_29.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_29.html イビキ Wed, 05 Mar 2008 23:24:00 +0900 イビキには大きく３種類症状がある。 どんな種類かというと、「単純イビキ症」「上気道抵抗症候群」「睡眠時無呼吸症候群（SAS）（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）」の３種類だ。 【単純イビキ症】 これは、世間一般的に「イビキ」と呼ばれる症状だ。単純イビキ症は睡眠時無呼吸症候群みたいに呼吸が止まったりしないので病気という枠には入らない。 でも、イビキというのは自覚症状があまりないので、自分では「単純イビキ症」なのか「睡眠時無呼吸症候群」なのか判断がつきない。病気ではないといっても単純イビキ症を慢性的にしているとそれが発端となって様々な病気や疾患に繋がっていく可能性もあるので、「耳鼻咽喉科」などの専門医で一度診てもらう事をおすすめする。 【睡眠時無呼吸症候群（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）】 睡眠時無呼吸症候群の９割以上の人が「閉塞型睡眠時無呼吸症候群」ではないかと言われている。 【上気道抵抗症候群】 「睡眠時無呼吸症候群」のように睡眠時に呼吸が止まったりする事はないが、原因は分かりないが、上気道が狭くなったことが原因でイビキをかくことで、日中に激しい眠気に襲われたり、睡眠時には必ずイビキをかいたりする症状の事だ。 この症状は、脳血管障害や、心臓病や、糖尿病などの初期兆候として現れる可能性が高いので一度専門医に診てもらう事をおすすめする。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_28.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_28.html イビキ Wed, 05 Mar 2008 01:04:48 +0900 イビキはかくことによって色々な弊害が生じる事がある。だのでたかが「イビキ」と思わないでください。場合によっては重大な病気に繋がる事もありえるのだ。 以下にイビキによる弊害にはどういうのがあるかご紹介するので参考にしよう。 【騒音】 これはイビキを聞いている人にとってはかなり、睡眠妨害をしている可能性が高いだ。しかし一人暮らしなら自覚症状があまりないために全然問題ない。 人によってはちょっとした音で目が覚めてしまう場合もあるくらい敏感な人もいるので、イビキをかく人は共同生活する人がそういう人だと困難になってしまう場合がある。 また、イビキは自覚症状がなく他人に指摘される場合が多く、指摘された場合はイビキの事が気になってしまって旅行などに行くときも消極的になってしまったり、恋人と一緒に寝る事ができなかったり、結婚生活ができなくなるかもと悩んでしまう人もいる。 【睡眠不足】 イビキをかいている状態のときは、熟睡していない事が多い、つまり眠りが浅いという事になる。眠りが浅いと目覚めたときに疲労感が残ったりする場合が多いので、日中眠気が襲ってきたりする。 特に日中襲ってくる眠気は「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」である可能性が高いだので注意が必要になる。 【酸素不足】 イビキをかくという時は、「上気道が狭くなっている」ということだので空気の循環が不十分となる。空気の循環が不十分という事は、体内に取り込まれる酸素が不足するということになる。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_27.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_27.html イビキ Tue, 04 Mar 2008 02:45:36 +0900 「イビキ」の原因には色々なものがある。人それぞれ原因というのは違うし、原因が一つではなく複数の原因が重なって引き起こしているものも多いみたいだ。 イビキを防止して改善することより、自分の原因が何かをチェックして原因を取り除く事が大切だ。 下記にイビキの原因を紹介するので参考にしてみよう。 【肥満】 体が太り、肥満体型になってくると体の外見もそうだが体の中にも脂肪がついてしまう。体の中でも首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうと、上気道が狭くなってしまうので呼吸をしたときに空気抵抗が大きくなってしまう。そのために、のどの粘膜の振動が大きくなり、結果イビキをかいてしまうことになる。 【口呼吸】 「口呼吸」はイビキの大きな原因の一つとされている。実際にイビキをかく人のほとんどの人が口呼吸をしている、または口をあけたまま寝ていると言われている。それほどイビキと口呼吸は密接的な関係があるのだ。 【寝る体制が仰向け】 寝るときの体制が仰向けだと、舌が喉の方に落ち込みやすく、口の奥の方にある粘膜が柔らかい部分が下がってしまう。その為に、上気道が狭くなったり、塞がってしまったりして、呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまう。そのために喉にある粘膜の振動が増加してイビキをかきやすくなってしまうという訳だ。 【体位】 寝るときの体制の話で、胸の上に手を置いて寝る事で胸の部分が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなってしまう。そのために酸素を多く取り入れようとして力が加わってしまい、喉の粘膜の振動が増加してしまい、イビキをかいてしまうという結果になるわけだ。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_26.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_26.html イビキ Mon, 03 Mar 2008 04:26:24 +0900 イビキを防止、対策する方法として、【肥満解消（ダイエット）】というのがある。イビキの原因として「肥満」と言われている場合は、イビキ対策として「ダイエット」が必要不可欠なのではないかと考えられる。 実際に、ダイエットをして肥満を解消するだけでイビキが解消されるということも珍しい事ではない。しかし時間はかかるかもしれない。だけど解消されるためにも是非ダイエットをしてがんばって行こう。 下記に肥満解消できる対策をご紹介するので参考にしよう。 【適度な運動】 ダイエットして減量するには、適度な運動というのは絶対に欠かせない。食事制限だけで減量しようとするのは、体に負担がかかってしまう上に、リバウンドの可能性も高くなる。 かといって、過度な運動をすると逆に疲労が溜まってしまうので、その疲労がイビキの原因となることがある。したがって過度な運動ではなく、あくまでも適度な運動が大切だという事になる。 【食生活の改善】 ダイエットをして減量するには食生活の改善という事も大切な事だ。 食生活の上で肥満に繋がる事柄だが、以下の事が挙げられる。 ・食事時間が不規則 ・外食が多い ・間食が多い ・早食いする 以上の事が挙げられるので、心当たりがある方は注意しよう。 また、見た目や体重は標準的であっても、内臓脂肪がたくさん付いているという人が多いだ。そういう場合もイビキの原因となるので充分に注意が必要だ。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_25.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_25.html イビキ防止 Sun, 02 Mar 2008 06:07:12 +0900 イビキを防止、対策する方法として、【横向きで寝る】というのがある。イビキや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで寝るという事が挙げられる。だので、横向きで寝るという事を心がけるだけでイビキを防止したり、解消したりする可能性がある。 下記に横向きで寝るためのコツみたいなのをご紹介する。 【枕を低くしてみる】 横向きで寝るのに高い枕だと難しいだよね。高い枕だと自然と仰向けになってしまう。したがってイビキをかいてしまう。 だから枕を低くしてみて横向きで寝やすいようにするのが大切だ。 【抱き枕を利用してみる】 抱き枕など足を絡められる物は自然と体制が横向きになるので寝やすくなる。 【枕の片側を高くしてみる】 枕の片側に本などを置いて高くすることで、仰向けに寝るのが難しくなる。したがって自然に横向きで寝やすくなるということになる。 【帽子を被って寝てみる】 帽子の後頭部のあたりに物を詰めて寝る事で仰向けに寝る事が難しくなり、横向きで寝るしかなくなる。 【背中に物を入れてみる】 パジャマなどの背中の中心に物を入れたりするだけで、仰向けで寝る事が困難になる。したがって自然と横向きで寝る事が多くなる。 というように、横向きで寝るための方法というのはいくつかある。しかし無理に行う必要はない。無理に横向きで寝て睡眠が不十分になってしまってはかえって逆効果になる あまりにもイビキが改善されないようでしたら、早めに耳鼻咽喉科などに診せることが大切だ。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_24.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/03/post_24.html イビキ防止 Sat, 01 Mar 2008 07:48:00 +0900 イビキを防止、対策する方法として、【口呼吸を治す】というのがある。 口呼吸というのは、イビキの大きな原因の一つだ。口呼吸を治し、鼻呼吸にするということがイビキを治す大切な事だ。 しかし、単に口呼吸を鼻呼吸に治せばいいというものではない。鼻の疾患があるために口呼吸しかダメという人も少なくはない。そのためにはまず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治そう。 口呼吸を治す方法としては以下の方法があるので、参考にしよう。 【マウスピース】 これは既製品のマウスピースの事で、通常に言うイビキや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使われている歯科器具装置のマウスピースではない。 この既製品のマウスピースを使うことによって鼻呼吸に戻る可能性がある。 【おしゃぶり】 口呼吸になった原因というのは、赤ちゃんの頃に早めに「おしゃぶり」を外された事が原因だと言われている。 ということは、おしゃぶりをするようにすれば子供だけでなく大人でも口呼吸から鼻呼吸に戻す事が可能だと言われている。 これを期待して、恥ずかしいかもしれないが一日に数時間だけでもおしゃぶりする生活をしてみるのもいいかもしれない。 【テープを口にして口を閉じる】 口呼吸というのは口で呼吸する事だので、口を閉じて鼻呼吸する習慣を付ける事が大切だ。睡眠時に口にテープを張ることで鼻呼吸を促す事が効果的だと言われている。 この口にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇が荒れたりしてしまうので、市販されている「マウステープ」などを使用するようにしたほうがいいかもしれない。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_23.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_23.html イビキ防止 Fri, 29 Feb 2008 09:28:48 +0900 イビキを防止・対策する方法として以下の方法があるのでご紹介する。 【生活習慣を改善してみる】 「イビキ」をいつもかいている場合、または原因が分からずにイビキをかいている場合は「生活習慣の見直し」からやってみて、イビキが改善・解消されるかどうか見てみることが大切だ。 生活習慣の見直しと言っても色々あるが、とりあえず以下の事を見てみよう。・肥満気味の人は、ダイエットをしてみる。 ・アルコールの過剰摂取を控える。 ・睡眠薬や精神安定剤などの薬の服用を控える。 ・生活を規則的にする。 ・禁煙してみる。 上記のうちでも、「喫煙」というのは上気道の炎症を引き起こす事があり、結果上気道が狭くなりイビキをかきやすくなってしまう可能性がある。 【枕を変えてみる】 上気道などの喉が狭くなる症状は、枕を使用している人が多いだ。これはイビキの原因ともなる。枕などの寝具が原因でイビキをかいている場合は寝具を変えてみることが必要になる。 以下に、寝具によってイビキをかきやすい原因を挙げてみる。 ・枕を使っていない場合 ・固い枕を使っている場合 ・高い枕を使っている場合 ・敷き布団などのマット類が柔らかすぎる場合 以上だ。寝心地が悪いと健康を害する可能性があるので注意が必要になるので、「寝返りが楽に出来る寝具」「横向きで寝るのが楽な寝具」などに変えられるのなら変えたほうがいいかと思う。 もちろん、寝具を変えたからと言ってイビキが解消されるという保障はないが、解消される場合もあるので、見直してみてもよいかもしれないね。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_22.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_22.html イビキ防止 Thu, 28 Feb 2008 11:09:36 +0900 イビキを防止・対策する方法として「マウスピース」を使用してみるという方法があるのでご紹介する。 【マウスピース（歯科器具装置）】 イビキや、睡眠時無呼吸症候群（SAS）になっている場合の治療法として「マウスピース（歯科器具装置）」というのがある。マウスピースによる治療法は、一人一人のあごの骨格や形状などに適したマウスピースを使用して、睡眠時に舌が後方に下がってきて上気道をふさいでいかないように喉の広さを確保するための治療法として用いられている。 具体的にどうするかというと、自分専用のマウスピースを上下の歯の間に固定し下あごを少し前方に突き出す形にして噛み合わせを改善していくというものだ。これで喉の上気道の広さを確保したり、イビキなどを解消したり出来る可能性がある。 マウスピースを使う用途としては「イビキ」や軽度～中度の「睡眠時無呼吸症候群」の人たちだ。メリットとしては体に負担がかからない、重くないので手軽に使用できる。かさ張らないので携帯にも便利、なんといっても効果が９０％以上とされているのだ。 しかし、デメリットももちろんある。それは入れ歯の人は使用できない、成長過程の子供には発育を妨げる可能性があるため使用できない、毎日睡眠時に着用しなければならないなどが揚げられる。 ここで言っている「マウスピース」は専門医などで作ってもらうオリジナルの物であって、既製品のものではない。既製品では効果は期待できないので、必ず専門医の診察を受けて自分専用に作ってもらうようにしよう。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_21.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_21.html イビキ防止 Wed, 27 Feb 2008 12:50:24 +0900 イビキや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を治療する方法の一つに「手術」という方法がある。 これは生活習慣を改善しただけでは改善しきれない場合、またのどちんこなどの肥大によって上気道が生まれつき狭いなどの場合に適応される。 【咽頭を広くする手術法】 イビキや睡眠時無呼吸症候群（SAS）の手術法として一般的なのがこの「咽頭を広くする手術」だ。これは扁桃や口蓋垂（のどちんこ）などが塞がれていたりして、気道を狭くしている原因になっている場所だので、そこの粘膜部位を切除して咽頭を広くし、空気が通りやすいようにする手術法だ。 手術というと「痛い」と思われる方も多いと思うが、近年では「レーザー（レーザー手術）」を使用する病院が多くなった為か、痛みが軽減したり、出血が少なかったり傷跡が残りにくく、手術時間も短くて済むなどの患者側の負担がだいぶ軽減された形になっている。 【その他の手術法】 その他に「咽頭を広くする手術」というのは、気管切開や下あごを前に出すという手術がある。どちらの手術法を選択するとしても専門医とよく相談して、費用や痛み、手術法など分からない事は事前に確認しておき手術するようにそう。 また、この手術は健康保険などの適用範囲内だ。しかし病院によっては適用対象外の場合もあるので、手術前には医師に保険が適用されるかどうか費用面などよく確認してから受けられる事をおすすめする。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_20.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_20.html イビキ防止 Tue, 26 Feb 2008 14:31:12 +0900 赤ちゃんってすごく可愛いだよね。成長過程をみていくのもものすごく楽しみなものだ。でもその赤ちゃんが眠っているときにふと感じてしまう「イビキ」！「あれ？うちの子イビキかいていたかしら？」「でも気にする事無いわね」など思うかもしれない。 子供のイビキに関して言えば、必要以上に過敏になることはないかと思うが、赤ちゃんのイビキは別だ！新生児の赤ちゃんがイビキをかいている場合は、先天的な疾患や障害などに繋がる場合が多いだので特に注意が必要だと思うので、赤ちゃんがイビキをかいていると思ったら専門医にすぐ診せた方がいいと思う。 上記のように書くとものすごく不安って感じる方もいらっしゃるかと思う。「イビキ」そのものは病気ではない。しかし寝ているときにのど周辺の筋肉が緩んでのどの膜が震えてイビキを出すので、呼吸をする空気の通り道が狭いということになる。 赤ちゃんのイビキに対しても必要以上に過敏になることはない。赤ちゃんが気持ちよく眠っているのであればあまり心配する必要はないかと思う。横向きにしてイビキが直るならそれでもよし！しかし、喉仏のあたりがへこんでいるようでしたら要注意だ！酸欠気味なのかもしれない。放って置くと障害を引き起こす可能性もある。 用心に用心を重ねたほうがいいと思うので、少しでもおかしいと感じたらすぐ耳鼻咽喉科などの専門医に診せたほうがいいと思う。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_19.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_19.html イビキ Mon, 25 Feb 2008 16:12:00 +0900 子供のイビキというのは注意が必要だと思うが、赤ちゃんのイビキというのは子供以上に注意をしなければならない。 赤ちゃん、特に新生児がイビキをかいている場合、先天的な疾患や障害が原因でおこっている場合がほとんどだからだ。 イビキというのは、のどの構造上の問題でかく場合が多く、睡眠中に下あごが下がって舌が気道を狭めるという事象から起こっている。これは完治しにくいと言われているが、赤ちゃんの場合は成長によって喉も変わってくるので自然に治る場合がある。 赤ちゃんの喉の位置というのは大人よりも高く位置づけられている。更に舌が上の方にあるために口からの呼吸がしにくく、鼻呼吸ばかりになりがちだ。だので、鼻が詰まったりすると夜鳴きやイビキ、不機嫌などの症状を引き起こしてしまう。 また、別の原因としては扁桃腺やアデノイドという咽頭扁桃が肥大している事が揚げられる。この肥大のピークは１０歳前後だといわれている。この肥大が収まればイビキも自然と解消されるので赤ちゃんのイビキの場合で、原因が扁桃腺などの肥大の場合は少し様子を見てもいいかもしれないね。 更に赤ちゃんのイビキの原因には、アレルギー性鼻炎などの鼻の障害がある。鼻呼吸が主の赤ちゃんが鼻づまりになって口呼吸になってしまうと、イビキの原因となってしまうし、放って置くと鼻疾患から呼吸困難を引き起こしてしまう可能性がある。 場合によっては命に関わる事になるかもしれないので専門医に直接診せる事をおすすめする。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_18.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_18.html イビキ Sun, 24 Feb 2008 17:52:48 +0900 猫がイビキをかくと健康を害するものなのだろうか？年齢や太りすぎなどなにか原因はあるのだろうか？ また、寝ているときのイビキのような鼻音はもちろんのこと、寝てないときでもたまにイビキのようなものをかいているような気がする。これもイビキだろうか？何か体の具合でも悪いと言うことなのだろうか？ という不安や疑問をお持ちの飼い主さんはいっぱいいると思う。 獣医さんによると猫がイビキをかいていると感じていて、外に出る猫のうち８～９割の猫は「猫風邪」というのを慢性的に患っているそうだ。猫も若いうちは症状が出ないので分からないのだが、年齢を重ねていくうちに少しずつ少しずつ症状が出てくるようになるそうだ。その上風邪も治りにくくなってくるそうだからなお更イビキのような鼻から音が出るようになるそうだ。 あるお家の猫のことだが、８歳前後の頃からなんとなく鼻から音を出すようになったそうだ。その後１２～３歳のあたりで鼻水を出すようになり、目やにや鼻水で鼻ががびがびになり、動けなくなったそうだ。その時の症状は脱水症状のようだったらしく、病院で抗生物質と点滴を受けてよくなったみたいだが、ちょっと「イビキ」のようだな？と感じる鼻音がしたら病院に一度連れて行ってみるのもいいかもしれないね。 また、外に出る猫で他の猫と接触する機会がある猫でしたら「ねこ風邪」に罹っている可能性もある。年齢的に年を取っている猫であるならばすぐお医者さんに行って薬をもらってあげようね。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_17.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_17.html イビキ Sat, 23 Feb 2008 19:33:36 +0900 イビキは慢性的な酸欠状態を引き起こしている。こんな症状がある場合、内科的な原因が潜んでいるかもしれない。 下記にその症状を記載するので該当するかどうか見てみよう。 ・睡眠時に何度も目が覚める。 ・昼間の居眠りが多い。 ・すぐ横になって寝たいと思ってしまう。 ・睡眠時に息苦しくなる。 ・喉の渇きが異様に多く、水をがぶ飲みしてしまう。 ・鼻や喉の疾患は特に無いが、毎晩大イビキをかいてしまう。 ・昼間なんとなく頭がだるくて、集中力が続かずに気力も沸かない。 この他にも色々あるが、該当するなと思う項目があれば要注意！内科的な原因が潜んでいる可能性がある。身体の異常を警告してくれているのかもしれない。 大イビキをかく人の大半の人が睡眠時無呼吸症候群になっているという事が明らかになっている。睡眠時無呼吸症候群というのは睡眠時に一時的に呼吸がＳＴＯＰしてしまい、身体全体への酸素の供給をＳＴＯＰしてしまうということだ。 何故危険かというと、睡眠中は人間の身体が最も休息を求める時間なのに、慢性的に酸欠状態になってしまうと生命活動そのものが危険にさらされてしまうという恐ろしい状態になってしまうということだ。 身体が酸欠状態になってしまうと、循環器系や呼吸器系などへ悪影響が出てくる可能性が出てきる。したがって脳梗塞や脳卒中などを引き起こす可能性が出てくるというわけだ。 また、合併症も引き起こす可能性もあるので早めに専門医に診てもらう事をおすすめする。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_16.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_16.html イビキと病気 Fri, 22 Feb 2008 21:14:24 +0900 イビキをかく人というのは、熟睡できないで息苦しくなって目が覚めてしまう。どういうことかというと、通常睡眠というのはノンレム睡眠からレム睡眠に移行し熟睡という状態に入っていきるが、イビキをかく人はレム睡眠に入る前に目が覚めてしまうので熟睡できないということになる。 したがって脳も身体も充分に休養がとれないという事になる。 イビキをかく人は、ちゃんと熟睡をしていないので、起きている時間帯の昼間に睡魔に襲われて仕方がないといった状態になってしまう。 このように、イビキを頻繁にかいている人達、特に大イビキなど異常なイビキをかいている人達には共通してある特徴が現れているようなのだ。 以下にちょっと記述する。 ・昼間、電車に乗っていても仕事をしていてもどこでも居眠りしてしまう。 ・喫茶店や公園などちょっと落ち着くと、すぐ居眠りしてしまう位睡魔に襲われてしまう。 ・頭がいつもボーっとしていて身体も疲れやすくて仕方ない。 といったように、夜ちゃんと眠っていないために不眠気味になってしまい、昼間眠くて眠くて仕方ないといった状態になってしまう。 このように、昼間にいつも睡魔に襲われているような状態になっているような人は、夜かなりイビキをかいて寝ている可能性が高いという事になる。 こういう兆候を見逃さずに、イビキを解消・改善していくようにしよう。そのためにも鼻腔を広げて空気の通りをよくするなどしたり、専門医に診せて改善していくようにしたりしよう。 http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_15.html http://mensfashion1.net/ibiki/2008/02/post_15.html イビキ Thu, 21 Feb 2008 22:55:12 +0900